肩胛骨的功能锻炼其实就是颈背肌和肩关节周围肌肉的锻炼，肩胛骨在这里边，主要起到的是附着或者提供上肢支点的作用。锻炼上肢的肌肉力量，比如肱二头肌、肱三头肌，还有三角肌肌肉力量，完全可以通过哑铃就能够得到康复的锻炼。
颈背肌这一块比较难锻炼，自己也比较纠结，所以主要把颈背肌这一块说一下，可以练的动作包括扩胸运动或者俯卧撑，同时也可以进行颈背肌的后仰动作，其他的方式还有包括小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑。尤其是三点支撑或者五点支撑，对于需要锻炼肌肉，锻炼颈背肌，是非常好的专业问题。所以锻炼的时候要注意，一定要从简到难，从短到长循序渐进的过程，以防发生肌肉组织的损伤。
上一篇：多囊吃优思明正确吃法
下一篇：喝酒后腿酸痛是怎么回事
