月经期是女性比较特殊的生理阶段，伴随阴道出血，全身血液有一定的丢失，有的人因为月经失血过多发生贫血，除了血浆蛋白丢失以外，还有重要的离子比如钾、钙、镁等的丢失，因此这个阶段的补血非常重要，要合理安排膳食，除了提供足够的营养，补充足够的蛋白质以外，要补充维生素、矿物质以及补血的食品。为了保持营养平衡，要尽量多吃新鲜的蔬菜和水果，因为月经期间盆腔充血、抵抗力比较低、情绪容易波动，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状，应该根据饮食的喜好，选择促进食欲的食物，选营养丰富、健脾开胃、容易消化的食品。牛奶可以补充足量的蛋白质，在经期服用是非常好的，但是尽量避免凉牛奶，因为凉牛奶可能会加重盆腔充血，不利于痛经的缓解。
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