如果维生素E和叶酸一起服用帮助备孕，可以在孕前三个月开始服用，在怀孕后的早期三个月也建议继续服用，甚至有条件的在整个妊娠期间都可以服用。
如果孕前三个月开始服用，这样提前几个月就可以补上体内缺乏的维生素，充足的维生素在体内维持到一定量的水平后，可以预防妊娠后胚胎的畸形所导致的疾病，比如先天性的神经管缺陷以及先天性心脏病等，以及其他的一些出生缺陷性的疾病。如果在怀孕后的早期三个月继续服用或整个妊娠期间都服用，可以把出生缺陷的风险降到最低，也可以预防妊娠期营养素的缺乏所导致的孕妇身体不适的感觉。
备孕期间一定要注意少吃辛辣的食物，这类食物会引起消化功能紊乱。酒精和烟对宝宝的大脑和心脏有很大的危害，应该避免。备孕期间熬夜非常伤身体，会影响卵巢的环境，要养成早睡早起的习惯。
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