产后小便频数或小便失禁预防措施有哪些

产后小便频数，是指产后小便次数增多，甚至日夜可达数十次，产后小便失禁，是指产后小便淋漓，不能自止，或小便自遗，不能约束。两者症状虽有不同，但其原因基本相同，故合并叙述。那么产后小便频数或小便失禁预防措施有哪些呢？下面大家一起来看看。

1、产后先别急着动

产后除了合理饮食，保持居室通风清洁，还需要保证充分休息。

当然不能完全躺着不动，这样也不好。不过，要避免重体力劳动，给盆底组织以充分恢复时间。一般，至少 3 周后才能进行全部家务劳动。

2、远离烟草，远离呼吸道疾病

吸烟及慢性呼吸道疾病，也是导致产后小便频数或小便失禁的高危因素。

长期吸烟的人多患有慢性咳嗽，最终导致腹腔压力持续性增加，同时吸烟也会诱发抗雌激素作用而降低胶原合成，盆底支撑能力下降。

3、胖妹子们，动一动

研究表明，肥胖是可能引发各种尿失禁。腹腔内压力与体重同步增加，最终超过尿道关闭压力而导致产后小便频数或小便失禁。

虽说现下的时代「以瘦为美」的程度有点儿变态，但是从某种意义上来说，瘦一些，对于预防张力性尿失禁是有明显好处的。所以，胖妹子们赶快动一动，把自己的体重控制在合理范围吧。