临床上最有效的缩阴运动就是提肛运动。对于女性来说，如果是阴道分娩，由于先露部压迫盆底时间比较长，所以会引起盆底肌肉张力的降低。一旦阴道分娩之后建议做提肛运动，并且要坚持做，一直做到绝经为止。这样不仅可以使阴道紧致使盆底肌肉恢复，也能预防子宫脱垂，并且避免阴道前壁以及阴道后壁的膨出，这就是最有效的缩阴运动。建议在休息的状态下做肛门的缩紧运动，轻轻放松后再缩紧，反复30次且每天两回，可以有效地预防阴道松弛。
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