很多胃肠道功能不佳，长期便秘的人，会去选择通便粥，通便粥也有些功效，但也不要盲目的去相信，可能会给脆弱胃肠雪上加霜。润肠通便，首先要从饮食做起，生活中有哪些食物可有利于润肠通便：膳食纤维丰富的谷类，如青稞、燕麦、糙米等都是膳食纤维含量丰富的谷物，可以促进肠道益生菌增殖，帮助胃肠道运动，增加大便容积，促进肠肠道排毒；还可以吃些地瓜，也是润肠通便；红豆也含膳食纤维含量比较高，可以有润肠通便；还有胡萝卜，也是含纤维素的吸收水分能力比较强，容易使肠道体积膨胀，增加肠道蠕动，促进排便。各种蔬菜可选择叶杆类的粗纤维蔬菜，如菠菜、莴笋、洋葱、南瓜可改善便秘。
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