首先在文件上选择右键菜单下的添加压缩文件。在弹出的窗口中常规选项下的压缩选择中选择创建自解压格式压缩文件。
然后点击确定。可以看到后缀是EXE的格式。双击打开该压缩包。可以看到弹出的页面和我们安装程序的时候差不多。此时可以制定要解压的位置，可以点击浏览来选择。或者直接点击解压。点击浏览选择桌面。然后在解压页面选择解压。解压到桌面的文件。
1、 给自己一个缓冲：记忆自己最喜欢的歌词，记忆至少20个国家首都的名字或者打一会扑克。即给大脑一个全心投入，很轻松的挑战，直到完成了这个游戏；
2、 加强锻炼，如快跑、骑自行车，击打麻袋。密苏里大学的研究显示比起缓慢的节奏，半个小时的高强度锻炼可以极大的降低压力，它可以持续作用90分钟；
3、 和朋友喝杯东西：比起你自己独自去酒吧或者咖啡店，和朋友一起会更能降低自己的压力；
4、 做20秒的压力测试： 躺下左手放在胸前，右手放肚子下部。每次呼吸时，如右手先起后落，在用膈肌呼吸，即是深呼吸。如左手先升起，在用胸腔呼吸，这是压力信号，练习直到呼吸适当；
5、 多看绿色：俄亥俄州的一项研究显示开车时，路边绿色的景物比起混凝土的高楼大厦来说更能让人冷静下来，选择一条有更多树和更多公园的路看看绿色。
1、创建压缩包。双击压缩包，系统会使用文件管理器来打开，可以看到压缩包内包含的文件，同时也可以打开它们、编辑它们。
2、使用文件管理器打开。右击压缩包之后会看到一个全部提取的选项，点击打开。
3、解压缩。解压后文件存放的路径，是解压到原压缩包的同文件夹。点击提取之后，包内的文件解压即可。
1、上网搜索并下载解压缩软件。
2、解压缩软件的安装过程：下载完成后，双击文件文件进行安装操作，在弹出的第一个安装窗口中选择文件安装的路径。
3、直接点击下一步，出现关联文件类型窗口，点击窗口界面上的“全部选择”以关联所有文件类型，点击“完成”按钮开始安装。
4、软件安装完成后，双击需要打开的Zip格式的文件，则会打开一个窗口，首先选择要查看的文件或文件夹，然后点击位于窗口上方工具栏上的“解压缩”按钮，在弹出的“解压路径和选择”对话框中选择将要解压输出的目录，设置完成后点击“确定”即可实现当前Zip格式文件的解压缩操作。
5、最后转到输出文件的位置，就可以查看压缩文件里的具体内容了。
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