血压高如何控制饮食

对于血压高控制饮食的方法，即一定要注意低盐、低脂饮食，常见控制饮食方法如下：

1、低盐饮食：指的是每天要吃小于6g的食盐，也就是一小平勺，相当于啤酒瓶一个瓶盖的量，把它平均分成三等份，放在早、中、晚餐中，每一餐的食盐量非常少，基本可以忽略不计。如果在吃饭的过程中感觉吃的菜和饭中有盐的味道，就是比较咸，说明摄入的盐已经超标了。绝大多数情况下，应该让饭菜没有任何味道，基本上一天的食盐量就是6g。每天吃的很多副食中，包括吃的很多蔬菜里面都含有氯化钠，虽然量非常少，但也应该计算在6g以内。因此，实际上每天主动摄入的盐量应该非常少。

2、低脂饮食：每天尽量不吃猪肉、牛肉、羊肉，其中含有大量脂肪，如果脂肪食用过多，人体血液中的低密度脂蛋白会升高，容易导致动脉粥样硬化。一旦动脉硬化加重，可以导致血管弹性减弱，血压会进一步升高，所以一定要进行低脂饮食。