立秋后怎样调养？

1、立秋后人体的变化

今年少有的天气炎热，明天早上立秋。立秋后天气仍然酷暑难耐，故有“24个秋老虎”一说，所以养生既要防暑还要防秋燥。

夏天一年阳气最盛的时候，冬季则相反。秋天是连接两个季节的桥，是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期。阳气渐收，阴气渐长。中医提倡天人相应，人体随着自然气候的变化，在阴阳代谢中出现阳消阴长的过渡时期，阳气内收下藏。秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分，常常出现、口干舌燥、喉咙、鼻腔干燥，痒痒、干咳的感觉。就季节病而言，按照五行学说，肺应金秋，呼吸系统疾病开始高发，肝、心、脾功能也比较弱的阶段。

2、秋季应该怎样调理

秋天养生的重要阶段。养生既要顺应四时，遵守“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，科学的安排起居和饮食。

首先在起居方面，做到早睡早起，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，缓缓做深呼吸，吐故纳新。同时因天气逐渐凉爽，可以适当增加户外锻炼，如走步、慢跑、太极拳、各种体操等。特别提醒登山爱好者，登山虽然有助于增强人体的心、肺功能，促进人体新陈代谢才良性，但因膝关节负重，有骨关节炎者量力而行。有高血压、冠心病等心脑疾患的朋友，也应谨慎登山、游泳等高体力运动的项目。

第二在饮食方面，应“少辛多酸”。适当多食酸味水果，苹果、葡萄、橘子、菠萝，清淡的蔬菜：如鲜藕、茄子、丝瓜等。中医养生还提倡立秋后每天早晨喝粥，粥利于健脾，加上少量银耳、百合，润肺健脾，提高机体免疫力。适当多吃些高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类、肉类等。

辛味走散伤津。所以秋季尽量少饮酒、油炸酒等辛味之物，适量摄入吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。立秋之后西瓜、甜瓜，都不能任意多吃，大量食瓜助湿邪，损伤脾胃。中医温病学说认为“秋伤于湿，冬必咳嗽”，秋季伤害脾胃，人体免疫功能减低，到了冬天患病的几率会大大增加。

同时，还要保持心情愉快，任何时候都要努力控制过度的喜怒哀乐，因为“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

3、立秋后“贴秋膘”的看法

这可能是一个误会。在立秋过后，天气转凉，人们的食欲大都逐渐好转，肉、蛋、奶的摄入较夏季会增多，比夏季体重增加。但是不应刻意的多吃，尤其是要控制肉的摄入。因为此时人的胃肠功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高脂肪、高蛋白食品，会增加脾胃负担，影响消化功能，损伤脾胃的功能；体重增长过快，也会同时增加心脏负担，使原有患有胃肠道疾病、高血脂、慢性中风等疾病的人，病情复发。