膝软骨微骨折术后康复计划

术后康复锻炼主要有以下几个要点：

1、踝泵运动和股四头肌收缩运动；

2、机器的使用方法（必要）；

3、术后6周内患肢不负重（重要）。

踝泵运动：患者在卧床伸直双下肢的情况下，双踝自然放松做背伸动作，背伸到最大限度开始背屈，同时背屈到最大限度

股四头肌收缩放松练习：患者卧在床上，双腿自然伸直，反复进行双下肢大腿肌肉收缩5秒,再放松2秒的活动。

一、第1周，进行轻度功能锻炼。

术后24时开始进行股四头肌等长收缩运动，踝关节及足趾各关节伸屈运动。

术后10时开始进行持续被动活动装置功能锻炼。

二、第2周，康复重点为恢复膝关节活动范围。

可以扶拐下地行走，但患肢不能负重。如果过早负重就有可能造成膝关节内新的损伤。

三、3到4周，鼓励进行比较强烈的锻炼，使患肢肌张力和活动范围完全恢复正常。

逐渐进行膝关节正常范围内活动度训练；同时加强患肢直腿抬高训练及股四头肌抗阻力等长收缩锻炼，使患者恢复正常活动。术后患肢6周内不能负重

四、第2个月，进一步全面功能康复训练，促使患肢完全恢复正常活动功能。

逐步增加股四头肌抗阻力锻炼的踝部阻力，开始进行正常体育锻炼。如骑自行车、游泳或跑步等。但要避免剧烈的体育活动。要达到完全康复约需4到6个月的时间。