浅谈初中生心理健康教育

进入初中阶段或许你会发现自己个性、情绪、兴趣、交往及需要等方面都发生了变化，这些变化会令每个人有不同的感觉。例如喜悦、惊奇、困惑、甚至不安与烦恼-----本文就从认识自己、接受自己、调节自己三方面帮助你快快成熟起来，迎接新时期的挑战。

1、认识自己

1.1认识自己的重要意义

王尔德曾经说过：“在这个世界上，我希望彻底了解的人只有一个，那就是我自己。”

初中阶段是人生的重要时期，也是九年义务教育的关键时期，这都需要我们更好地认识自己，去适应这一阶段的要求。

世界卫生组织(WHO)对健康的定义是：健康不仅是没有躯体疾病，而且是生理的、心理的和社会的良好心态。从此可看出心理健康是健康的三要素之一，追求心理健康是现代文明的标志。认识自己恰恰是心理健康的重要内容。

1.2 认识自己的途径

认识自己就是对自己的种种特点、优势劣势和能力做出恰如其分的判断。

不能做出恰如其分的判断无非有两种情况，一种是自卑(自我评价过低)，一种是自负(自我评价过高)。这两种情况都令人痛苦。自卑会使自己缺乏信心，做什么事都顾虑重重，畏畏缩缩，缺乏勇气和毅力，聪明才智无法充分发挥。自负的人虽然一时显得神气十足，自信能干，但由于把目标定得不切实际的高，就有很大的失败的可能。

加上这种人特别爱面子，经受不了失败的打击往往在一次或几次失败以后很快就来个180度的大转弯，变成自卑了。

苏东坡有两句诗：“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”即人们对“自我”这个犹如自己手里的东西，往往难以正确认识，从某种意义上讲，认识“自我”比认识客观现实更为困难。因此，“人贵有自知之明”。社会心理学家将人们难以正确认识“自我”的心理现象，称为“苏东坡效应”。下面的测试有助于你正确认识自己：

●在大庭广众面前说话时我心里不紧张

●在路上遇到熟人时我会主动打招呼

●遇到困难时，我会主动求助于人

●在旅行时，我会主动和陌生人打招呼

●如果我犯了错误，能主动承担责任

●好朋友取得了某些成绩，我会向他祝贺

●我不认为说：“我不知道”这句话是承认自己无知

●在工作和学习上，我总是抱着超过别人，做得更好的愿望

●事情做得不好，不顺利，我不会怨天尤人

●不管是否担任班干部，我都积极关心和参与班级工作

对以上的测试题，若持有8个以上肯定的答案，说明测试者心理健康，自信心极强;若有5个以上肯定的答案，说明自信心比较强;如果肯定答案在5个以下，那自信心就有待提高了。

2、接受自己

接受自己也是正视现实的过程，只要从心里承认人都有缺点，都有优点，都不完美，我也不能免俗，恐怕就能客观、真实得多，可以这样想，我肯定有缺点，但我肯定还有相当多的长处。

随便把世界上任何一个人放在我的面前，哪怕是贝克汉姆，我都能找出比他强的地方，哪怕是一点点，不信?贝克汉姆看着是哪儿都好，连老婆都超级漂亮，可他有强迫人格：每次一定要穿新球鞋和新球袜上场，要把冰箱里所有的可乐都摆成对称状的，等等。

反过来，也应认识到，我有优点，但我还有相当多的短处，随便把世界上任何一个人放在我的面前，哪怕是个乞丐，我都能找出不如他的地方，哪怕是一点点，不信?乞丐真正看得开，放得下，把看似复杂的生活做了最大程度的简化，除了每天填饱肚子，落得无事一身轻。这种勇气和逍遥自在，我就没有。

接受自己后我们就心理健康了吗?应进一步的调节自己，才能达到真正的心理健康，顺利渡过初中阶段。

3、调节自己

结合初中阶段的特点，应从以下几方面调节自己

3.1 在快乐中学习

孔子云：“知之者不如好知者，好之者不如乐知者”。没有对学习活动本身的浓厚兴趣，以学为乐，学习要取得成功是不可思议的。

培根曾经说过：“求知是一种快乐，而好奇则是求知的萌芽”。试想如果没有达尔文儿时对昆虫浓厚的兴趣，还有没有日后的巨著《物种起源》?我们要发现学习中感兴趣的方面，进一步将它发展为自己的志趣，也就找到了学习的快乐。

3.2 让注意力聚焦

初中阶段的主要任务就是学习，学业负担很重，如何有效的安排时间提高学习效率呢?

大教育家朱熹曾经说过：“读书有三到，谓心到、眼到、口到、三到之中，心到最急，心既到矣，眼口岂不到乎?”从此可以看出，学习要眼到、口到、心到。“三到”之中，心到尤为重要。只有“心到”注意力才能集中，学习效率才有可能提高。这就是所谓的要注意力聚焦。下面我们来测试一下你的注意力：

在符合你情况的句子前打“√”，看一看你的注意力如何?

★上课时，窗外下起了大雨，我脑海中浮现出和同学在雨中登山的情景

★这道题我以前没有碰到过，可是我专心演算了半小时后终于解出来了

★读课文时，我常常会跳字或读错，有时甚至看错一行

★晚上功课做到一半，隔壁房间传来了收看电视的声音，我怎么也坐不住了

★听讲时我总是顾听就顾不上记，顾记就顾不上看

★测验时，我常会丢三落四，漏做题目，或者解题过程中“跳题”

★上课时我总能从老师的手势、表情中感受到很多信息

★我从来不一边写作业，一边吃东西、听音乐

小组讨论，看看以上哪几种情况对学习有利?然后对照自己思考如何进一步的提高注意力[2]。

居里夫人说：“学习时要像陀螺那样，专心致志，排除干扰，这样才能有更大的收效。”

3.3 让青春号列车顺利运行

初中阶段，也是青春期的重要发展阶段，也许你会发现我们从一个头扎蝴蝶结蹦蹦跳跳、整天缠着妈妈讲故事的小姑娘，长成亭亭玉立、楚楚动人的少女;或者从一个满身污泥、活泼顽皮的小男孩，长成一个风度翩翩、神气勃勃的小伙子。

“一切无知都是令人遗憾的，但是对性这样的事无知，则是严重的危险------”罗素的这段话说明了青春期心理健康教育的重要性。如何让青春号列车顺利启程呢?首先要正确认识和了解青春期生理和心理变化，其次要注意青春期卫生、营养与健美。

3.4 树立明确的目标并付诸行动

初中阶段的主要任务就是学习，我们都学过《为学》，那两个和尚的故事恰恰说明了树立明确的目标并付诸行动这个道理。俞敏洪经常说：“Do not wait for the best job to begin to work”也是这个道理。

想大才能做大，我们注定的目标，不是享乐，也不是悲叹，而是行动，是明天，看我们比今天走得更远。

简・方达将人生比作三幕剧，那么认识自己、接受自己、调节自己三方面就是初中心理健康的三幕剧，请记住第三幕绝对是关键，将前两幕里仿佛不经意中散落的碎片在第三幕里连缀起来吧，你的初中生活将会更精彩!