40岁记忆力下降怎么补

40岁出现记忆力下降，往往不是真正的记忆力下降，首先要排除引起记忆力下降的原因，常见的有以下几个方面：

1、抑郁症，抑郁症本身表现就是记忆力非常的不好，注意力不集中。如果是抑郁症，通过抗抑郁治疗以后，症状好转，记忆力会有所恢复。

2、甲状腺功能低下，也就是甲低，甲低的症状之一也是记忆力下降，可以抽血化验出来，如果甲状腺功能低下，给予治疗以后记忆力也能够恢复。

3、维生素B12和叶酸缺乏，这方面也可以通过抽血化验出来，如果是两个维生素缺乏，可以通过补充叶酸和维生素B12以后，记忆力也会有所恢复。

4、其他的因素就可能是跟睡眠不好或者是情绪波动有关系。

40岁记忆力下降怎么补，具体如下：

1、有些食物可以帮助提高记忆力，比如海产品类，特别是深海鱼类的，含有很多的不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐以及多种维生素，有利于提高记忆力。

2、干果中的核桃，核桃中80%多都是些不饱和脂肪酸，还含有丰富的铜、钾、镁等等各种维生素，还有B1、B12、B6等等，叶酸也会帮助提高记忆力。

3、牛奶，牛奶中含有丰富的矿物质，比如钙、磷、铁、铜、锌等等，而且牛奶是人体钙的最佳来源，蛋白质也是吸收得非常的好。

除了食物以外，强壮的身体和充足的睡眠也非常的重要，心肺功能好了，就能够保证大脑有足够的血和氧的供应，休息好了，大脑就得到了充分的休息和调整，保持一种最佳的状态，这些方法都能提高记忆力。