为什么不宜久坐沙发？

据统计，目前人们在生活、工作中保持坐姿的时间，一般是全天时间的1/3左右。或坐着办公，或坐着吃饭，或坐着休闲娱乐。坐与卧、站一样，是人类生活中不可或缺的“三姿”元素之一，缺了它可不行。然而，坐久了，坐长了，无论怎样健康的人，总是要出问题的，除了可能出现腰酸背痛外，还有一点不可忽略，那就是会损伤臀部神经。

沙发，作为一种风靡世界的坐具，其柔软舒适，爽心怡人，足以倾倒千百万休闲者。但是，沙发既然作为生活中的坐具，除了它的优势之外，自然也有它的不足。我们在使用它的时候，得扬长避短，有个讲究。

近年来，研究人体力学的专家指出：因沙发过于柔软，坐于其上，人体重心的支撑就欠稳定，使用者常常会有意无意地挪动身躯，去寻求身体新的平衡与稳定，因而长时间坐沙发，会让人感到腰酸背痛，疲倦乏力，难以适从。同时，当人坐于沙发上足跟着地，休息3秒;继续重复抬腿动作20次。按同样步骤、要求另侧下肢作同样抬腿练习。

抬腿运动以每侧下肢做20次为1组，至少每日2次，早晚各做1组。能多做更好。少数体力虚弱者，可先从5 -10次练起，逐渐向20次的目标迈进。若能持之以恒，你的膝关节力量和灵活度必大有起色，疼痛症状减轻乃至消失。