人们有用雪洗手的经验，也经常看到运动场上，运动员受伤后，队医跑上去，拿包东西敷在伤处，那多是用冰冷敷了。冰敷能有效的控制疼痛和肿胀，多数情况下，在简单的处理后，运动员多可再次上场，当然这还有其它的一些措施和方法，但冷敷确实是简单有效的方法。
现在人们多知道在受伤的初期进行冷敷，后期行热敷，其实对于一些疼痛还是可以采用的，比如肌痉挛、肌紧张造成的颈肩部和腰部疼痛，如长时间坐在电脑前，会出现颈肩部的酸胀，甚至疼痛，人们多采用热敷，其实冷敷还是非常有效的，冷敷可以有效控制疼痛和炎症反应。
冷敷有效，但怎么冷敷呢，其实很简单，可用湿毛巾放到冰箱量进行冷冻，出现冰晶后，便可以将其放到疼痛部位，进行冷敷。冰块也可以，但注意不要将其直接置于患部，最好用毛巾包裹，避免冻伤。
时间和间隔视病情而定。对于急性损伤，可间隔2～4小时1次，每次15～20分钟。对于非急性者，可间隔4～6小时。
是不是所有的人和所有的疼痛都可以采用呢?不是的，应注意自身的体质，不同的人对冷敷的反应及效果不尽相同。而有一些疾病是不能采用冷敷或者其效果差，比如肩部肩袖的损伤，由于部位深在，效果不好说。
