失眠是临床症状，引起的因素非常多，大多与周围的睡眠环境、家庭、社会以及患者本人的个性、精神、心理因素有关。因此需要创造良好的睡眠环境，以安静、黑暗、凉爽、空气流通为主，同时避免外界事物的干扰，自身养成良好的睡眠习惯，按时上床，规律作息，睡前不要做剧烈的体力和脑力运动，不要在床上做与睡眠无关的事情。晚餐不宜吃得过饱，睡前不要喝咖啡、浓茶以及含酒精的饮料，不要玩手机、看电脑、打游戏等等。可以做渐进性放松训练、深慢的腹式呼吸、正念冥想等等，需要改变原有的生活方式，白天进行适量的有氧运动，心态平和，调整和适应自己在家庭和社会中的角色，尽量不要睡午觉等等。如果长时间失眠，建议到医院神经内科就诊。
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