睡眠过程可分两个阶段，人类的睡眠可以分快眼动睡眠和非快眼动睡眠。非快眼动睡眠与人生长发育有关。快眼动睡眠是与人记忆和情绪有关系。快眼动睡眠的特点就是做梦。如果经常爱做梦说明可能经常在快眼动睡眠阶段，没有进入非快眼动睡眠，即经常在浅睡的阶段。如果近期工作压力比较大，生活压力比较大，出现生活的或者出现经济压力，可能出现做噩梦，常见的心理精神疾病如抑郁症、焦虑症包括精神分裂症的患者也会容易做噩梦。如果出现这些情况，需要积极调整生活的目标，或者生活的状态，多做运动，改善心理、情绪状态。如果通过这些方法仍不能改善，需要找心理科精神科的医生，寻求医生的帮助。不仅对改善情绪有帮助，对改善噩梦的情况也有很好的帮助。
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