气郁体质养生法

中医认为，气郁体质多由情志抑郁，心情不舒畅，或突然的精神刺激以及其他病邪的侵袭所致。现代人工作压力大，生活紧张，思虑过重，亦容易导致气郁体质的产生，而长期气郁会导致气机逆乱，血循不畅，严重影响健康。

一般来说，气郁体质女性更为多见，其和人本身的性格有关，平素性情急躁易怒，易激动，或经常郁郁寡欢，多愁善感，疑神疑鬼的人较容易形成此体质。气郁体质的人一般形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄；平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒；喜叹息，或胸胁或小腹胀闷窜痛，或咽中梗阻，如有异物；或颈部瘿瘤；或胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆嗳气；或腹痛肠鸣，大便泄利不爽；或体内之气逆行，头痛眩晕；舌淡红，苔白，脉弦。妇女可见乳房作胀疼痛，特别月经前，痛经，月经不调，甚则闭经。

气郁体质的人调养的总原则是调节情绪，疏通气机。其平素应该多参加社会活动、集体文娱活动；常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧；多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志；多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性格；居室应保持安静，禁止喧哗，光线宜暗，避免强烈光线刺激。注意劳逸结合，早睡早起，保证有充足的睡眠时间。气郁体质具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向，应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如佛手、小麦、荞麦、高粱、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰、茉莉花、香橼、橙子等，少食收敛酸涩之物，如乌梅、南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰冻饮料，可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪，但不可过量。

气郁体质之人除了上述的药膳汤方外，亦可采用茶饮调理的方法，如玫瑰花茶，菊花薄荷茶，茉莉花绿茶，佛手生姜茶等。气郁甚者，单靠平日食补不足以纠正体质的，可选用一些疏肝解郁，行气理脾的中成药，如：逍遥丸、胡疏肝散、越鞠丸等。

食疗汤品推荐

1、佛手石斛炖瘦肉。材料：佛手5克，石斛5克，瘦肉100克，姜片适量炖服。两者配合炖服解郁养阴，于行气中不伤阴，于益阴中不滞气，且药性中和，适合调理体质之用。

2、木耳玫瑰花炖兔肉/瘦肉。材料：干木耳5克（泡发后用），玫瑰花5朵，兔肉/瘦肉100克，姜片适量炖服。此汤除具有行气解郁、活血和血之效外，还有美容调经之功。

3、参七王不留行炖鹌鹑。材料:红参3克,田七3克,王不留行6克，鹌鹑1只,姜片适量炖服。三者配合炖服有益气活血、行气止痛之效，特别适合气郁偏重，症见胸胁或小腹胀闷窜痛，乳房作胀疼痛，特别月经前，或合并痛经，月经不调，甚则闭经者。