肩周炎康复的方法

肩周炎是一种常见的肩关节疾病，治疗以康复锻炼治疗为主。常用的康复锻炼方法如下。

一、肩胛内收运动：患者坐或站立，放松肩膀，然后把两边肩胛骨向内、向下用力，可以有效的缓解肩周炎带来的酸痛的感觉。

二、钟摆运动：就是手握比较轻的哑铃或矿泉水瓶做前后的摆动，一方面缓解疼痛，另一方面可以改善关节的黏连。

三、画圈运动：就是甚至上肢做画圈的动作，可以顺时针画，也可以逆时针画，画圈应该由小到大循序渐进，以关节能耐受为宜。

四、爬墙动作：手掌扶墙，用手指慢慢向上摸爬，直到关节出现难以忍受的疼痛为止，然后再慢慢摸爬回来。

也可以做一些被动锻炼，就是由康复师或别人帮助牵引活动肩关节。如果是非专业人士协助锻炼一定要防止肩关节的损伤而加重病情。

对于肩周炎还应该注意保暖，或者做一些物理治疗，比如拔罐、中药热敷等治疗措施。疼痛较重者，可进行膏药的局部贴敷或接受中医针灸及针刀治疗。上述均无效者，需进行外科手术干预治疗。

如果发生了肩周炎，需要积极康复，是可以治愈的。