脚骨折后的康复的训练方法

脚骨折之后，骨折的地方通常早期四周左右都不适宜活动，因为骨折还没长稳定，等到骨折达到临床愈合之后才可以做脚部的活动、功能锻炼或者脚趾的活动功能训练，但是在固定期间下肢的各个关节有髋关节、膝关节与踝关节，必须要多点活动，防止肌肉的坚硬。另外，大腿与小腿的肌肉也必须经常收缩锻炼。锻炼的方法：如果锻炼大腿肌肉，通常都躺在床上，用直腿抬高的方法。一般躺在床上之后伸直膝关节，用力抬高膝关节至床面45度角左右定住，等大腿的肌肉有酸胀或者乏力感之后再缓慢放下，休息之后做第二次，可以有效锻炼大腿的肌肉。而锻炼小腿的肌肉主要是踝泵训练为主，方法就是踝关节用力背伸定住五秒钟之后，再用力跖曲，再定住五秒钟，交替的进行能够收缩小腿前外侧以及后侧的肌肉，从而有效的促进小腿以及下肢的血液循环，能够加快局部肿胀的消退以及疼痛的缓解等。拆除外固定或者骨折达到临床愈合之后，可以做脚趾的各个关节的活动训练以及下地活动行走功能锻炼。