慢性肾脏病患者怎样形成良好的生活方式

慢性肾脏病的治疗中，我们不仅要学会接受“治病”，还要学会自己“养病”，保持良好的生活方式，让疾病逐渐得到有效控制。专家告诉我们，养成良好的生活方式并不难，只要我们牢记“八字方针”。广东省中医院中医肾病内科吴一帆

一、蚁食

饮食是维持人体生命不可缺少的物质。中医认为“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，合而服之，以补益精气”。但饮食又不可过量，而提倡蚁食，即如蚂蚁一样，要吃得少，但也不能单调，要吃得杂一点，不贪食、不偏食。

饮食尽量清淡，忌辛辣肥甘，忌大补，特别是不能天天煲老火汤进补，那样肾脏的负担会很大，病情可能不断恶化。只能温和地调养，讲究品种多样、适量蛋白、较低脂肪、富含维生素，但总量不能多，像蚂蚁一样一点一点补充，日积月累，慢慢起效。另外，还可在医护人员指导下，学会根据自身体质及气候特点，选择药食同源的食物调理气血，增强体质。

二、猴动

中医认为“久卧伤气，久坐伤肉”，如果得病后一味地卧床休息不运动，那将会越睡越累，身体越来越消瘦。“生命在于运动”，我们提倡要像猴子一样多活动，保持健康活力。

“三五七”是较为健康的运动方式，即每天要步行三千米以上，且保证步行时间不少于30分钟；一周内要运动五次以上；运动时的心率加年龄为170（例如：50岁的人，运动后心率不超过120次，50+120=170）。另外，一些具有中医特色的运动如八段锦、太极拳等，能使气血宣通，筋骨强实，也是我们提供的“猴动”方式。

三、童心

健康的心理是疾病得到康复的前提。童心谓之养心，就是要有儿童一般的心态，无忧无虑，生机勃勃。

中医学认为，“五志”关乎“五脏”，“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，太大的情绪波动影响内脏功能的正常运行，可使气机升降失调，气血运行紊乱，病情不断加重；只有保持心情舒畅，多想象美好、愉快的事物，“既来之，则安之”，保持可贵的童心，减轻身心负担，才能与疾病抗争到底。

四、龟欲

“神怡心可宽”，乌龟以其寿命长，被奉为祥瑞的象征。对我们来说，值得借鉴的是其与世无争的胸襟和一无所求的淡泊。这也是我们慢性疾病患者需要保持心态。

“养心莫善于寡欲”，也许我们之前是单位的干将、是家庭中的顶梁柱，但得病后的身体已不允许我们再这样拼命的干活了，因此我们应该学会清心寡欲，学会适应病后在社会、家庭中所扮演的新角色，在新角色中体现自己的价值，但不争强、不好胜，“不以物喜、不以己悲”，“知足常乐”。同时，我们的亲戚朋友也应多付出一些关怀和温暖，共同营造一个宽松、祥和、充满爱心的康复环境。