如何管理肥胖症

肥胖的常见类型，分为苹果型肥胖和梨型肥胖。苹果型肥胖的风险是不仅容易死于心脏病发作和脑中风，更容易患老年痴呆，是最危险的一种肥胖类型。苹果型身材的人通常胳膊腿细、肚子大，像苹果一样，但也是减肥最容易成功的体型。男性所占比例较多，如果男性腰围＞90cm，即二尺七，女性腰围＞80cm，即二尺四，属于苹果型肥胖。苹果型肥胖者的职业以公务员、公司白领、财务人员为主，主要由于每天静坐时间较长，普遍缺乏主动锻炼。

苹果型肥胖者的生活方式管理如下：

1、迈开腿：每天快步走5公里，即常说的一万步；

2、管住嘴：尽量选择煮、蒸、炖等少油的烹调方式，还应偏重于节食，每餐6-7分饱。饱餐前最好先吃菜喝汤等，减少主食摄入；

3、动态监测、指导：严格的体重管理需要运动管理师、营养师、临床医师共同参与，制定个性化的方案，进行动态监测、动态指导。