男性生育力保护知多少？

男性生育力持续下降已是不争事实！有文献报道：男性精子质量以每年百分之一的速度下降，这个速度十分惊人！不孕不育患病率高企和污染的大气及生存环境息息相关。精子的发生、发育、成熟、获能等诸多环节都需要有一个适宜的内部和外部环境。环境中的各种污染物、温度都与精子成长息息相关。因此，在生活和工作中，避免接触有害的环境因素对男性生育关系重大。更好的关注男性生殖健康迫在眉睫，下面我们一起了解一下在日常生活中哪些不良生活习惯对精子是有害的以及如何更好地保护男性生育力。

睾丸天生爱凉快

睾丸是唯一从腹腔内下降至腹腔外的器官，究其原因是睾丸怕热。阴囊温度比体温要低l～2摄氏度左右，温度过高就会使精子活动力下降，影响睾丸正常的生精功能。有资料表明连续3天在43℃～44℃的温水中浸泡20分钟，原来精子密度正常的人（精子密度正常应大于等于1500万／毫升），精子密度可降到1000万/毫升以下，这种情况可持续3周。因此过频、过久的热水浴对少／弱精子的不育患者是禁忌。同时建议避免长期穿着牛仔裤，因牛仔裤裤裆较紧面料较厚不利散热。

远离有害物质

避免接触农药、烷化物、油漆等对男性的生殖功能造成损害的化学物品，新装修的房屋内甲醛及苯的含量往往超标，所以不应马上入住。理发从业人员长期接触染发剂，亦会对生精功能产生危害，此类人员在门诊病患中不在少数。

远离辐射

x射线和r射线是最早被确认能使睾丸生精功能受损的射线，过量的照射可使精子数量降低。在拍摄胸部等其他部位x线片时应用铅裤遮挡阴囊。近年来发现，无线电波、微波、红外线、紫外线、激光均能影响男性的生精功能。原因是这些射线有致热效应。

平衡的膳食有益生精

番茄富含维生素E,橙子富含维生素C,多吃可以在精子生成过程中起到保护作用。多吃坚果亦有益生精。当然均衡的饮食习惯及不挑食也是精子喜欢的。

你累，小蝌蚪也累

城市的高效和快节奏的生活打乱了我们规律的生活，高压力和熬夜带来身体的亚健康，同时危及精子质量。适当减压比如跑步，唱歌，早睡早起有利保护生育力。

勿久坐

长期开车骑车或长期坐于电脑桌前办公会使前列腺和其他附性腺受到慢性劳损和充血，提升睾丸温度，从而影响它们的功能及加重慢性炎症，影响生育力。

烟酒

烟酒的危害不用赘述，简而言之戒了吧！

小精子也有春天

一年之计在于春，春天万物复苏，生机勃勃，在此季节男性精子活力亦是一年之中最旺盛之时，抓紧时间办正事。