佳节临近，胃肠养生知识不可少！

到了年终，许多传统佳节也随之而来，高脂肪、高蛋白、高热量类食物的接连摄入，让老年人的胃肠疾病高发。为此，保护胃肠健康在这段时间显得尤为重要。下面，将为老年人讲授一些胃肠养生知识。

1、早起一杯蜂蜜水。润滑肠道，对胃酸低的胃炎患者具有保护胃健康的作用；

2、晚餐吃半饱，绿色蔬菜不宜过量，尤其是更年期、新陈代谢异常者，易刺激交感神经旺盛而导致失眠，内分泌失调；

3、要注意多喝水，每天起床后喝一杯温水，接下来的一整天至少需要补充7杯水；

4、户外运动不可少，吃饭半个小时后要散散步，每天运动40分钟，例如广场舞、打太极、散步都是不错的选择；

5、早餐不要吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类食物，多吃五谷杂粮类食物。早餐一定要吃饱又好，因胃肠在十几小时空腹之后，对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易形成肠胃性溃疡；

过年时，人们食用的肉食类偏多，可准备茶水，饭后半小时饮用，茶水有利于提高胃肠蠕动，帮助消化吸收，但有慢性胃炎、胃溃疡者不建议饮用。