如何让老年性耳聋慢点来？

迄今为止，尚无确切的方法可以用来逆转听力老化的进展。但这并不是说，老年性耳聋就无法防治了，老年朋友如果能在日常生活中注意预防保健，则可大大延缓听力老化进程。

1、养成良好的饮食习惯

老年人要特别注意营养，多补充锌，铁，钙等微量元素，尤其是锌元素，这些微量元素对预防老年性耳聋有显著效果。据美国的调查显示，老年性耳聋人群持续补锌半年以上，约1/3的人症状得到了不同程度的改善。富含锌的食物主要有海鱼，鲜贝类等，经常食用对预防老年性耳聋很有好处。也可以选择服用一些富含多种维生素和微量元素的保健品，如金施尔康，善存等。

2、保持情绪稳定

老年人的血管弹性差，情绪激动很容易导致耳内血管痉挛，如果同时伴有高血粘度，则会加剧内耳的缺血缺氧，最终导致听力下降。我们可以选用具有活血化瘀等作用的银杏叶治剂，丹参治剂运用以改善微循环，达到保健和治疗的目的。

避免在噪声很大的地方工作生活长久，在老年性耳聋患者中，城市居民比农村居民多，这可能与城市环境噪声大有关，长期在噪声环境中工作生活的老人发病率也较高。因此，老年人要尽量避免长期的噪声刺激，遇到突发性噪声（如放鞭炮）时，要尽快远离，以减少噪声对双耳的冲击和伤害。

3、戒烟戒酒

尼古丁和酒精会直接损伤听神经，长期大量吸烟，饮酒还会导致心脑血管疾病的发生，致内耳供血不足而影响听力。所以，老年人应该戒烟戒酒。

4、加强体育锻炼

体育活动能够促进全身血液循环，内耳的血液供应也会随之得到改善。锻炼项目可以根据具体身体状况来选择，散步，慢跑，打太极拳，等等都可以，但一定要坚持。