首先是就是要注意休息，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作，另外可以进行适当的推拿按摩，口服一些消炎镇痛药物，双氯芬酸钠，避免剧烈运动以及长时间的体育运动，运动之前充分热身，还要避免受凉。
抬高患肢，避免过度下垂。
肌肉酸痛，一般来讲考虑由于运动量比较大或者受凉，或者长时间进行运动，运动时间比较长，导致肌肉疲劳。
长时间一个姿势也会导致。
主要就是由于体内的酸性物质产生过多。
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