冬季防“冻”肩，远离肩周炎

寒冬将至，又到一年“肩周炎”高发时节。肩周炎又称为“五十肩”。中医认为，人50岁以后，气血虚弱，人体抵御寒冷的能力下降，加之肩关节退化，就会因受寒或外伤而引发本病。本病特点是局部剧烈疼痛及活动功能受限，就像被“冻”住了一样，所以又称为“冻结肩”。

伤肩小节勿忽视

肩周炎的发生，除了与年龄及外伤因素有关，生活中某些细节也可能会成为本病发生的隐患，举例如下：

1、露肩睡觉：睡觉时一定要注意遮盖肩部。尤其中老年人要注意肩部保暖，避免空调或风扇直吹颈肩部。

2、拎提重物：拎提重物时，肩部肌肉处于极度牵拉状态，容易导致肩部软组织损伤。

3、遛狗。遛狗时，狗的突然奔跑也容易造成主人肩关节的损伤。

动肩四式防“冻”肩

在长期的临床过程中，根据肩周炎的发病特点，我们创编了动肩四式，帮助患者远离肩周炎。

1、双手上举拍手10次。

2、双臂平伸肘关节屈曲做扩胸动作10次，再前臂伸直做外展动作10次。

3、双手左右交替做摸肩拍背10次。

4、云手转肩10次。