健身后一般30分钟以后洗澡，因为刚健身完时身体的毛孔处于开放状态，外邪很容易通过毛孔进入体内引发疾病。同时洗澡时很容易导致肢体或者皮肤血液循环的增加，引起脑部、心脏血液相对供应不足，从而引发脑血管病或者心脏疾病。洗澡前最好喝一杯温开水或者淡盐水补充健身时丢失的水分，因为洗澡过程中也有可能同时丢失水分。洗澡时选择洗温水澡，水温略为低于体温或者等于体温都可以。洗澡时间不要太长，10多分钟为宜。时间太长，也容易引起身体不适。
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