晚上总是睡不着觉，有可能和生物钟改变有关，可能和平时作息习惯不规律、白天睡得过多有关。在晚上的11:00到凌晨2:00左右，是属于深睡眠最佳的时间段，如果超过这个时间还不入睡会出现入睡困难、睡不着觉的情况。应该在晚上10:00以前睡觉，在睡前可以做室内轻松的活动，用热水泡脚促进睡眠。晚上总是睡不着觉也可能和精神压力过大、焦虑、抑郁、神经衰弱等有关。经常入睡困难也可能和室内光线过强、不安静、胃部不舒服、心慌呼吸、困难、咳嗽等有关，应该去医院就诊，确定诊断以后针对病因进行治疗。
