肌肉劳损包括腰肌劳损、颈肩部劳损，肌肉劳损是因为反复保持一个姿势，或者反复做一个动作，就会劳损。首先要避免这个因素，像颈肩部劳损，往往是老低头看电脑、手机造成的，这时候就要少看电脑，少看手机，多做一些颈肩部的功能锻炼，比如游泳、打羽毛球、小燕飞这样的锻炼。肌肉的反复收缩活动，自然就能够帮助劳损的肌肉恢复正常。另外，一些中医按摩治疗、针灸治疗、理疗治疗都能够达到比较好的效果。尤其是按摩治疗，能够直接作用在有病的肌肉上，达到放松肌肉，缓解疼痛的作用。当然一定要去正规的医院，因为不恰当的暴力治疗，会引起局部炎症反应加重，反而不好。
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