坐骨神经疼痛出现的是一种临床症状，而真正导致坐骨神经疼痛临床有两个疾病。一个是腰椎间盘突出椎管狭窄或者梨状肌综合征，所以不同的疾病，整个功能康复锻炼还是有一定的区别。要是腰椎间盘突出可以加强腰背肌的力量锻炼，减轻椎间盘的压力。比如躺在床上把脚后跟、胳膊肘以及头部支撑做5点支撑法。把背部抬离床面整个动作都要慢，或者趴在床上以腹部作支撑，让四肢以及头部、肩部颈部完全抬离床面，做小燕子飞的功能康复锻炼。另外可以选择吊单杠，通过自身牵引的作用来减轻椎间盘的压力，以及双下肢往前往后活动，加强胸腹部以及腰背部的肌肉力量、加强腰椎的稳定性。而低于梨状肌综合征要是产生明显的症状，应该是尽可能卧床休息，不适合锻炼，在好了之后做一些跑步，这样的运动锻炼就可以。
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