闪到腰了，在临床上主要是指急性的腰扭伤，扭伤后。首先一定要积极的注意休息，要睡硬板床，最好3-4周的时间，在此期间一般不建议下床大小便，也不建议下床行走以及坐立，受伤2天之内可以进行间断性冷敷，能够使出血的毛细血管闭塞，减轻出血，减轻肿胀，缓解疼痛，受伤2天之后局部热敷，能够促进血液循环，加强局部氧气以及营养物质的供应，促进损伤软组织的恢复。不建议推拿按摩，如果不是很疼痛的情况下，可以适当的进行腰背部肌肉功能锻炼。3-4周之后在腰围固定下逐渐的下床行走，循序渐进。
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