小肚子大主张合理的膳食结构以及进行适当的运动，膳食结构建议尽量少摄取油腻食物，碳水化合物也应该适当的少摄取，更多的还是建议多摄取新鲜的水果、蔬菜。有效的减肥最主要的还是靠有氧运动，对于腹部的减肥，比如做卷腹运动或者仰卧起坐，这些都可能帮助小腹脂肪的减除。并不推荐饥饿疗法，因为饥饿有可能会导致胃肠道整个环境的失调，并且也不推荐快速的减肥，快速的体重下降同样也可以导致胃肠道微环境的异常，出现其它不良后果。
