经常有患者问我病情控制稳定后可不可以适当锻炼？我的回答是肯定的，必须加强锻炼！因为有很多肾脏疾病是完全可以通过药物控制稳定的，但经常复发，其主要诱因就是感冒这类等不经意的小毛病所致。如何减少肾病复发，其核心环节就是加强锻炼，增加体质。
对于锻炼来说，走路是最简便易行的形式，适用于绝大多数肾友们。但如何掌握好运动量则要因人而异、因病而异、因体质而异。
走路锻炼有别于一般的散步，它需要一点速度，而且要经常变速进行。以速度来分，快走分为三种：一种时比平常速度要快一点，平均速度约1小时4.8公里；一种是平均速度约1小时6.4公里，最后一种是速度更快的竞走法，平均速度为1小时7.2公里；两只脚的步伐因为快走而成一直线，这种走法最有助于减肥。
肾友们究竟适用于哪一种走路形式应根据自己的需求，循序渐进的实施锻炼计划。以心率上升50％以上至少持续20分钟左右，休息后很快恢复疲劳感为适度。
有减肥志向的快走者行走时注意以下姿态：
1、你的手臂应该弯成 90 度。前后的摆动--而不是左右摆动——并且要紧贴身体两侧。手的姿势自然即可。
2、要靠臀部而不是大腿来带动你的行动，但是要让你的臀部自然松弛。小步快速的行走，要自然一点。快步走不仅可以消耗体脂同时也提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性。
3、收腹。这样可以让你感觉更高、更稳、更直。同时这样也有助于消腹平肚。
