不吃饭消耗的是脂肪吗

脂肪有惰性，非常懒，运动时要超过40分钟以上，才能开始动用脂肪。因此，不吃饭并不能够真正消耗脂肪，而且会带来身体损伤。要想减少身体当中脂肪，即减重、减肥，最关键办法就是摄入能量减少，同时要增加消耗的能量，但减少摄入量绝对不是不吃饭。

很多超重、肥胖的的朋友希望找到轻松、快乐、快速的减肥偏方和秘诀，以上减肥共同关键点就是不吃饭或者尽量少吃饭，达到短时间体重下降，减少一定脂肪、水和肌肉。时间长了会带来体重反弹，脂肪进一步堆积，而大量肌肉流失，导致大病一场，最后不得不放弃。

减肥最重要的是科学的生活方式，也是健康的四大基石，即合理营养、适度锻炼、以及戒烟限酒、心理平衡。减肥一定要好好吃饭，三餐定时定量，而且不吃零食，均衡限能量营养。限能量是减肥期间，能量限制在每天1400-1600大卡。把能量分散为所吃的食物，包括主食粗细搭配，全谷类食物，丰富的膳食纤维，延缓脂肪和糖的吸收，同时热量也很少，可增加饱腹感，另外新鲜水果、蔬菜不可少。同时要注重肉、蛋、奶的适度、适量，在减重期间要少油、少盐、少糖。