如果出现颈椎突出或颈椎间盘突出，建议要平卧位朝天睡。睡觉的时候要使用硬板床，在颈椎的下方要垫一个小的低枕头，这个小的低枕头可以对颈椎生理性前凸起到一个支撑作用，可以缓解颈椎的突出，可以缓解颈椎间盘内的压力，同时还有利于颈椎间盘的复位、回纳。
在这个姿势下睡觉可以最大限度缓解颈部肌肉的痉挛，使得颈部肌肉得到松弛，得到休息。在第二天起来的时候就不会因为睡姿不当，引起头晕、头痛和颈部疼痛，也就是不会引起落枕的现象。
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