高血压应该以有氧运动的方法、中等强度的方式运动减肥，推荐从事有规律的体育锻炼，可以考虑慢跑、散步、游泳、骑自行车、打太极拳等运动方法。超重和肥胖可使原发性高血压危险高达65%-70%，而体重减轻10kg以上，可相应的降低收缩压5-20mmHg。运动减肥作为一项治疗高血压的策略，不仅适用于减轻体重，也适用于减肥后的维持和体重增加的预防。在一周内每天至少活动30分钟左右。一周内总热量消耗应达到100-200千卡。
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