月经期间喝牛奶可以补充水分、血循环容量，对经期失血有一定帮助。但是不宜喝太多牛奶，牛奶有可能会减少铁的吸收，所以经期尽量不要喝太多牛奶。经期失血较多会丢失大量铁，需要多吃含铁、蛋白质丰富的食物，比如各种肉类，包括瘦猪肉、牛肉、羊肉等等。可以吃牛肉汤、羊肉汤，连汤带肉一起吃，既补充血循环容量，也补充蛋白质和铁。经期也要多吃青菜、绿叶菜，有促进排便的作用。
