跑完步以后如果有膝关节部位的疼痛，一定在跑步以后及时行膝关节部位的冷敷。因为这种情况主要是膝关节周围韧带、关节囊出现过度牵拉、水肿；内部软骨、半月板出现过度挤压、摩擦、水肿导致的，所以，在跑完步以后一定要及时行冷敷治疗，避免水肿加重和缓解膝盖疼痛。如果24小时以后病人还有膝关节部位明显的疼痛不适症状，可以适当应用热敷促进水肿消退，从而有利于膝盖疼痛的缓解。如果症状比较明显，可以适当口服活血化瘀药物，对于膝盖疼痛的恢复有很好的作用。
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