颈椎病患者日常颈部维护

随着电子计算机的普及，人们的生活方式正在发生翻天覆地的变化，随时而来的是颈椎病多发病。颈椎病的临床表现多样，但是通过日常的维护与保养，通常能够得到缓解与预防。

1、保暖：气温变低会使颈部血管痉挛，加重颈肩部肌肉的痉挛与疼痛，因此在空调房间里的时候最好避免颈部直接接触冷空气。天气寒冷时可以，穿高领的衣服或者佩戴围脖。

2、姿势正确：长时间的“低头端肩”的姿势很不利于颈肩部肌肉的放松，使颈肩部出现酸痛的症状，加速颈椎生理曲度、椎间盘的退行性变，因此对于长期伏案工作的人，要注意纠正自己的姿势，每工作大约1小时，就需要注意放松一下颈肩部，适当做做肩部的运动，有助于缓解疲劳。

3、枕头要舒适：人体的颈椎有正常的生理前曲，枕头过高或者过低都对颈椎的生理曲度不利，因此枕头的选择要慎重。同时枕头使用时也应注意从肩部开始垫，使颈肩部的肌肉能够松弛下来。

4、自我放松：可以用可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，可以缓解疲劳、放松全身。