大暑是夏季的最后一个节气。暑为炎热，大暑更是炎热至极。这个时节空气湿度大，气压低，酷热之上又多了一份“闷”，就形成了熬人的“桑拿天”。我们该如何调养身心。
趁暑化湿解冬病
大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病是最佳的治疗时机，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。“冬病夏治”是现代医家孙秉严通过观察肿瘤病人后总结分析指出：体质属寒的人得肿瘤者居多。保证身体阳气的充足，是康长寿的基础。大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些肿瘤等慢性疾病，在大暑养生中尤其应该细心调养，重点防治。须注意的是，每个伏天(夏季三个伏天)贴一次，每年三次，连续贴三年，可增强机体非特异性免疫力，降低机体的易被外邪所伤的状态。这种内、外结合的治疗可以缓解症状。
药食同粥补气清暑
大暑气候炎热，可以用粥来滋补身体。李时珍认为，“粥与肠胃相得，最为饮食之妙”。医学界公认，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。粥是在相对温度较低、时间较长的情况下熬出来的，可减少对蛋白质、脂肪的分解破坏和维生素的流失，并使一些矿物质能够溶于汤中，使粥更具营养价值。在大暑节气，典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效，可以帮助市民安度盛夏。药粥则对老人、儿童、脾胃功能虚弱者均适宜，大暑喝粥，可以放一些拇指淮山、茯苓等药材，祛湿效果会更好。
消暑切莫动“肝火”
另外，大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年、体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。
有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，应尽量做到“心静自然凉”。调整起居的调节几乎所有的肿瘤专家都指出，失眠会给肿瘤病人的生活带来非常大的影响，使得病人的生活质量下降，病人常会整夜地失眠，影响情绪，第二天早上又无法顺利起床，整日疲惫不堪、无精打采。这样的状况不利于疾病的治疗及病人的康复。若病人长期得不得充足的睡眠和休息，会对病人的体力和精神造成很大的消耗，病人的免疫力降低，抗病能力下降，病情进一步加剧。最糟的则是病人陷入越担心病情加重，就越容易失眠的恶性循环。因此，肿瘤病人做好夜间失眠的自我护理，对肿瘤的治疗和康复来讲都是不可忽视的问题。要保证充足的睡眠，降低室温，中午应午睡0.5—1小时，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差。
