怀孕初期饮食应注意什么

很多人非常关心怀孕期间饮食，在医学上来讲，饮食最重要的是给自己和胎儿提供足够营养，所以挑选饮食最重要的是安全和干净，产品质量有保证。早孕期间12-13周以前往往妊娠反应比较重，很多人或多或少或轻或重都会出现恶心、呕吐、头晕、乏力、爱睡觉等症状，全身上下各种不舒服。其实这都是正常妊娠反应，只要不是特别严重的进食非常少，尿酮体反复阳性甚至抽血查离子水平紊乱，不是严重的妊娠剧吐等妊娠反应，多数人都可以平稳度过这段时间。

这段时间身体不舒服、食欲比较差，有些人还会有反酸、呕吐，很难做到营养均衡，当然如果能够做到全面营养均衡，蔬菜、水果，蛋白质等都能均衡摄入更好。但很多人没有食欲，很难做到营养均衡。但也不用过分担心，因为这段时间胎儿还很小，需要营养并不多，以前身体如果很好则身体储备的各项营养够胎儿在这段时间的需求，所以大家不用过分担心因为这段时间没有吃好、没有吃营养会影响胎儿健康。在早孕期间最主要的是平稳度过这段时间，首先挑安全食品，其次挑能够接受的，吃了没有加重恶心呕吐反应的食物就好。另外如果是从来没有吃过的食物，有些人原来不喜欢某一种食物，现在突然非常喜欢某一种食物，在不经常吃这种食物时最好先少量多次试吃一下，如果吃了没有身体的不舒服，可以不断增加。所以这段时间最主要的是放松心态，然后吃自己喜欢的食物，平稳度过这段时间。一般在12-13周妊娠反应结束及食欲恢复以后，医生会给饮食指导，如何能够采取合理的饮食，保证提供胎儿充分营养同时又要在孕期控制孕妇体重。