对颈椎最好最健康的睡姿，就是侧卧位睡姿，因为人体在保持端正的侧卧时，由于肩关节最外侧到人体脸颊有一定的距离，在没有枕头的前提下，头部是悬空的。这时枕头就发挥了优势，也体现出了枕头的舒适性，只要枕头厚度合适，当人体保持侧卧的时候，头部躺在枕头上，正好让颈椎保持直立，不发生任何倾斜，颈椎整体能够保证其正常的生理弯曲，还能不让颈椎周围的韧带受到牵拉，使颈部整体保持最放松的姿态睡眠。如果颈椎的生理弯曲正常，而且有不使用枕头睡觉的习惯，可以使用仰卧位睡姿，对颈椎的影响相对比较小。如果颈椎患有相关疾病，不提倡使用仰卧位睡姿。
