腰疼以平卧位的体位为主，可以偶尔选择侧卧位，但是时间不要太长。改变体位的时候不建议十分的用力扭动腰部，而是肩部和臀部尽量在一个水平面上，类似于平板一样进行整体的轴向翻身活动。在平卧位休息的时候注意腰背部肌肉力量的锻炼，还有四肢肌肉力量的锻炼，等腰疼的症状缓解以后，可以较快的恢复活动能力，下地的时候一定要在腰围的保护下进行。通过以上的综合调理才可以让腰疼的症状得到一个很好的缓解，如果短期内没有缓解，一定要及时的去医院进行诊断和治疗。
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