乳腺癌预防知多少

乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，发病率占全身各种恶性肿瘤的7-10％，在女性中仅次于子宫癌，且发病率有逐年增高趋势，因此了解其预防知识非常重要。

警惕是否属于高危人群

(1)有乳腺癌家族史，特别是母亲或姐妹曾患乳腺癌者;

(2)月经初潮过早(12岁以前)或闭经过迟(52岁以后);

(3)40岁以上未孕或者第一胎足月产在35岁以后;

(4)曾患一侧乳腺癌者，其对侧具有高危因素;

(5)乳腺不典型增生人群比正常人群乳腺癌发病率高3-4倍;

(6)多次做X线胸透或胸片检查者;

(7)曾患功能性子宫出血或子宫体腺癌者;

(8)肥胖女性，尤其是绝经后体重显著升高，或伴有糖尿病者。

提倡成年女性每月一次常规自我乳房检查

乳房检查正确方法：

(1)时间设在月经结束后的一周内比较好;

(2)面对镜子脱去上衣，检查外观是否与上月有所不同;

(3)抬起双臂高过头顶，然后再慢慢放下，注意两侧乳房的移动是否一致平衡，并且在移动中有无乳房皮肤凹陷和纹路改变;

(4)坐位，一手放于膝盖，放松;另一只手从该上肢的内侧用指腹慢慢滑行触摸，由下而上，直到腋下的胸壁侧，双侧都要进行，注意是否有肿块和异样的感觉;

(5)坐位、立位或仰卧位，一只手放在脑后，另一只手用手指的指腹环绕触摸乳房的四个象限，最后到中央区域，结束后交替进行乳房对侧检查;

(6)最后，轻轻用手指挤压一下乳头，看是否有分泌物溢出。

应养成良好的生活习惯

(1)优化饮食结构。高脂饮食可增加乳腺癌的发病率，因此要适当减少脂肪的摄入;绿色素菜、豆制品以及富含维生素A的食物，均有利于减少乳腺癌的发生。

(2)加强锻炼，适度减肥。超重、肥胖对乳腺癌尤其绝经后乳腺癌的发生有显著影响。适当、规律的运动可使乳腺癌的风险降低。

(3)减少烟酒。有研究表明，吸烟、酗酒的女性朋友，其乳腺癌的发病率要远高于不吸烟、不饮酒的女性。

(4)调达情绪。研究表明，乳腺癌发病与精神因素有关，保持心情愉悦，避免精神过度紧张、焦虑，可一定程度降低其发病率。

(5)值得一提的是，哺乳是乳腺癌的保护因素，因此我们提倡母乳喂养，为了孩子，也为了母亲本人。

广大女性朋友应养成良好生活习惯，定期做好乳房自我检查，发现异常及时就诊。