让精子质量变得更好，建议大家要注意平时不要穿过紧的内裤，少穿牛仔裤，使阴囊处于相对宽松的状况，阴囊的温度就不会太高，太高的温度对睾丸产生精子有很大的影响。建议平时应该多吃各种新鲜的青菜、水果，注意补充各种精蛋白，比如牛肉、羊肉、海鲜等，这些食物富含锌，锌对精子的生产、成熟非常有帮助。建议平时可以多吃各种鱼、虾，这也是非常好的食品，可以有效补充人体的蛋白质，平时应该规律性交，使精子处于非常好的状态。
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