打开门窗有助于睡眠

在什么样的环境入眠？很多人都想知道。最近一项小规模的研究显示，如果晚上睡觉时打开卧室的门窗，或许能获得更好的睡眠质量。

荷兰的研究人员利用高科技方法跟踪了17名健康志愿者5个晚上的夜间活动情况，有部分参与者睡觉时喜欢打开卧室门或窗，以获得更好的房间通风，另外的人则没有这么做。

这项由荷兰埃因霍温理工大学环境学研究人员阿西特.库马尔.米什拉领导的研究小组的结果表明，在通风更好的房间里，空气中人体唿出二氧化碳浓度更低，与更好的睡眠质量有关。

该研究小组的报告说“卧室内二氧化碳浓度低可以让深度睡眠增加，睡眠效率提高和醒来的次数减少”。一位美国专家也认为夜间环境对睡眠质量很重要。纽约市莱诺克斯希尔医院睡眠中心负责人史蒂文.范希尔费博士说“这项研究的确提醒我们，每人的卧室都不一样，因此我们睡眠质量都受到夜间周围环境物理特性的影响”。他说，虽然人们早就知道在较凉爽的环境中睡眠质量更高，但却对空气影响睡眠质量关注不够。

根据这项研究，我们提倡睡眠时可以尽量让屋内空气更清新有利于提高睡眠质量，比如采用空气净化器或适当打开门窗等方法。不过打开门窗通风时不要在风口处睡觉，以免出现感冒或面瘫等新的疾病出现，这一点在冬天或夏天时更应该注意。