1、鞋底的正常磨损 后跟外侧较多
正常人步行，鞋跟都会有或多或少的磨损，而且磨损位置多集中于后跟外侧，这是为了保持更好的平衡性，大多数人走路时脚掌呈轻微的外八字形，从而造成了后跟外侧作为着力点，带来了被动磨损。正常人的这种外八字走姿，角度一般在10-20度之间，超过30度则需引起警惕。
通常情况下，如果新买的鞋子，半年磨掉20％以内，一般视为正常的。如三个月就达到百分之二十，说明你的身体可能已经出现某些健康问题，应该及时去医院检测、治疗。
2、鞋底内侧磨损较大提示 X形腿
这种情况可能是因为两腿的膝关节向里靠拢，导致小腿向外弯曲。这种走路方式容易导致关节扭伤和损伤，长期受力不均也会导致膝盖外软骨磨损，引发关节炎。其中，情况严重的被称为X形腿，也就是俗称的“外八字”。
在外八字中，还有一些人因为小时候总是在屁股上打针，导致患上臀肌挛缩综合征，这些人鞋底磨得也很严重。自己可以简单做个试验，并膝下蹲，如果无法蹲下，就要引起高度重视了。
3、鞋底外侧磨损较大提示 O形腿
这类人群多半是两腿的膝关节向外分离，导致小腿胫骨向内翻转一定角度。如果严重的话，就是所谓的O形腿或“内八字”。长期内八字走路，脚趾的向外的角度也会变大，使得膝盖外移，双腿变形。随着你的年龄增长，膝关节会更加疼痛，关节也会慢慢老化，导致腰椎不舒服等情况发生。
4、鞋底磨损不对称提示 双腿长短不一
这种情况多是因为双膝受力情况不均，最典型的症状就是双腿长短不一。长短脚的成因除先天性外，还可能是骨盆倾斜、甚至髋关节半脱位。此外，双腿长度不同，走路动作也不一样，左右脚的鞋底磨损程度通常也不同，长腿那只脚鞋底磨损小，短腿那只脚鞋底磨损大。
5、鞋底整体磨损提示 平底足
如果你发现，自己的鞋底磨损几乎一致，那估计你是平底足。举例说，征兵体检时，应征者会被要求脱掉鞋子，踩上水在地面站出个印子。如果是平底足，就是一个完整的脚印。由于平底足是先天畸形，脚的弹性小，加上脚中心直接接触地面，压迫神经，走路时间长会疼，所以会被淘汰。而正常的脚有脚弓，脚印的内侧是空的，只有脚前掌、后跟和外侧。而平底足就是一个光板，脚前掌、脚心、外侧和后跟都能显示出来。
6、鞋底磨损过快提示 髋关节或脊柱疾病
其实大多数人的鞋底都会磨损，但并不是说这些人都有骨骼肌肉方面的问题，但是，一双鞋3个月内磨损20％-30％基本可判断身体出了问题。这类人群应尽快到运动医学科或康复医学科进行诊断。常见的原因，有髋关节疾病，像先天性髋关节半脱位、髋关节发育不良、脊柱侧弯等。
有学者认为这样的说法有一些偏颇，每个人的习惯不一样，运动量和运动习惯也不一样，磨损速度也会不一样。所以，还要看对称性，只要左右磨损是对称的，磨损不是特别夸张，就不必太在意。如果对称性不好，那真的就要注意了。
如何走路不费鞋?
为了让自己走路标准、优美，而又不费鞋，走路姿势很重要。正确的走路姿势应当是抬头挺胸，微微收腹，双脚迈步时脚尖应向前，尽量减少向内或向外偏，落脚时应是前脚掌先落地。对于走路节奏上也应做好调整，尤其是女性不应有小碎步、拖拉着脚后跟的走法，这样不仅会让鞋跟有磨损，还会影响骨骼的生长和发育，导致步态不美观。
