患者睡眠不好、头疼，首先要改善自己睡眠方式和睡眠，建立良好的睡眠规律，白天尽量做适当的活动，尽量避免使用兴奋类的食物、药物导致入睡困难。偶然的一次失眠之后引起头疼，可以对症使用止疼类药物。
如果是神经性头痛中的偏头痛，熬夜也是一个常见的诱因，对于头痛来说经过一个良好的休息就完全好转。如果是突然发生的剧烈头痛，既往也有高血压、高血脂、糖尿病这些危险因素，或者有吸烟、饮酒的不良习惯，一定要和脑部问题进行鉴别，比如有没有血压升高导致的头疼，有没有脑血管病导致的头疼。如果每次睡眠不好都会引起头疼，首先以预防为主，建立一个良好的睡眠习惯，不要服用酒、咖啡等容易引起脑血管舒张收缩功能障碍的东西。
睡眠质量不好的人应保持心态平和，过于紧张、焦虑都会引起失眠，可以适当做些运动，白天使身体疲劳起来，晚上睡前烫烫脚，看看书，听听轻音乐会很有帮助。
