哺乳动物的乳汁中都含有氨基酸、碳水化合物、钙离子、微量元素、脂肪酸等，但并不是所有的哺乳动物乳汁都能够被人的消化系统吸收，也就是有些哺乳动物乳汁中的营养成分、氨基酸的种类，以及营养素之间的比例，不适合人的胃肠道消化，即使喝了也没有特别大的作用。市面上销售的乳制品，包括牛奶、羊奶以及水牛奶，以及由这些奶制作的酸奶，都可以饮用。所有奶都可以促进长高，因为这些奶中的营养成分以及营养成分的种类，都适合人的消化和吸收，所以只要是在市场上正常销售、正规的产品，都可以放心饮用。
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