夏天养心需“戒燥戒怒”！

天气逐渐变热，心情也会随之烦闷，容易紧张、烦躁，随之引发的心血管事件的概率也会逐渐上升。心血管疾病患者在立夏要做到“戒燥戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安静、心情舒畅，这样才有利于心脏健康。下面我们就一起来了解一下如何在夏天养心吧。

1、注意控制情绪

情绪的波动是引起我们心血管疾病发作的重要诱因。情绪的激动容易导致血压升高，增加心脏的负担。

2、避免暴饮暴食

夏季，本来我们的身体需要的能量就要高于其它季节，由于暴饮暴食，短时间内消化吸收系统对血液和氧气的消耗增大，易加重心脏的负荷。

3、避免剧烈的运动

炎炎夏日，运动应选择散步、慢跑等慢节奏有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以避免加重心脏负荷。

4、保证充足的睡眠

睡眠是身体的最好休息方式。夏季，由于闷热常常出现睡眠不足，使得身体一直处于工作状态，加重心脏负担。夏季最好保证每天8小时的充足睡眠，养成午睡的习惯。

夏天已经到来，天气闷热会导致烦躁不安，好发脾气，特别是老年人，应警惕由烦躁愤怒引致心血管疾病发作。总之，在立夏之际要适应气候的改变，做好自我调度，格外重视心脏方面的疾病的防治。